腰痛？

前から慢性的に腰痛かなーと思っていた痛みが昨日から悪化した。
足を伸ばしながらだと、20度ぐらいしか腰が曲げられない。
この場合は、どこで診てもらえば良いんだろう？整骨院？整体？
整体は中学生の頃に行ってぼったくられた感があったので、あまり行きたくないなぁ。